「プロテイン」っていつ飲むの？種類によって飲むタイミングが違うの？

どうも、おもちです。

ダイエットや健康のために運動している人なら「プロテイン」を飲もうかなと考えたことがあると思います。
でも、こんな悩みや疑問ありませんでしたか？

・プロテインをいつ飲めばいいのかな？
・プロテインの種類がありすぎてよくわからないな？

プロテインのことで悩んでいる方向けに、健康運動指導士の資格を持っていてフィットネスクラブ等で指導経験もある私が解説します。

おすすめしているのは「マイプロテイン」です。ダイエットや運動を始めたばかりの人には飲みやすくておすすめです。詳しくはこちら「わかりやすい！公式サイト「マイプロテイン」からはじめての買い方」の記事をご覧ください。

「プロテイン」っていつ飲めば一番効果的なタイミングは？

答えは、目的に応じたタイミングを知ることです。

一般的に知られているのは、「運動後」と「就寝前」も間違いではありません。

その理由は、運動後は筋肉の修復が活発なため栄養源が必要だからです。就寝前も就寝中の成長ホルモンで出て筋肉の成長に必要だからです。

話を戻しますが、目的に応じたタイミングがこちらです。

筋肉をつけたい人にはホエイプロテインを運動直後の摂取がおすすめです。

ダイエットをしたい人にはカゼインプロテイン就寝前の摂取がおすすめです。

美容にも気をつけたい人にはソイプロテイン朝食の摂取がおすすめです。忙しい朝に手軽に栄養が補えます。

そもそもプロテインとは？牛乳や大豆を原料としている。タンパク質を効率的に摂取ができる補助食品です。

プロテインを飲む理由は

・今よりも筋肉をつけたい。
・ダイエットを成功させたい。

です。

具体的には
今よりも筋肉をつけたい人はプロテインは栄養補助食品として体づくりをサポートしてくれます。体づくりに必要な純度の高いタンパク質の摂取が必要です。

ダイエットを成功させたい人はプロテインの腹持ちがいいという特徴を活かして置き換えダイエットができます。手軽に始められます。飲むタイミングが重要になります。

でも、「プロテイン」ばかり飲んでいてはいけません。
プロテインを飲むときは決められた量を飲みます。糖質やタンパク質は基本食事からとることがとても大切です。あくまでプロテインは足りない部分を補うサプリメントということです。

繰り返しになりますが、プロテインは栄養補助食品でタンパク質やその他必要な栄養素を補うことができます。

プロテインの種類は3種類です。「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」です。表にまとめてみました。

吸収に時間を要す